Background

9 TEKNIK UNTUK MENCEGAH PIKIRAN NEGATIF


I CAN IF THINK I CAN !!

Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut.

Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung.

Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:

1. Hidup di saat ini
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

4. Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.

7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.

Sumber: http://unik77.blogspot.com
Read More 1 komentar

TEBAR SEMANGAT








seorang kakek sedang berjalan bersama cucunya di pinggiran jalan pedesaan, lalu mereka menemukan kura-kura.anak itu mengambilnya lalu mengamat-amatinya. kura-kura itu lalu memasukkan kepala dan kakiknya ke dalam tempurungnya.lalu sang anak mencoba membukanya secara paksa 

"cara tersebut takkan pernah berhasil nak"!ujar sang kakek, "saya akan mencoba mengajarimu"
akhirnya mereka pun pulang,setelah sampai dirumah sang kakek menaruh kura-kura tersebut didekat pemanggangan api. kemudian setelah beberapa saat kura-kura itu mengeluarkan kepala dan kakinya sedikit demi sedikit .ia mulai bergerak mendekati sang anak.
"janganlah mencoba memaksa melakukan sesuatu nak" ujar sang nenek "berilah ia kehangatan dan keramahan maka ia akan menanggapinya".


ORANG BESAR BERFIKIR BESAR 

anda besar dengan berikir besar ,dan anda kecil bila berfikir kecil.keterbatasan anda adalah fikiran anda .mimpi dianugerahkan agar anda berfikir besar. maka bermimpilah menjadi besar ,dan mulailah dari fikiran anda .keberhasilan semata-mata bagaimana anda mula-mula meletakkannya dalam pikiran anda. tidak ada yang salah dengan lingkungan sekitar dan tidak ada yang salah pula dengan waktu anda. semua memberikan tempat dan kesempatan untuk meraih keberhasilan. tinggal anda mengambil langkah pertama yaitu "berfikir besar " 

Read More 0 komentar

PENYEBAR SEMANGAT




DJANGAN PERNAH TAKUT KAWAN !
jalan keberhasilan ini adalah milik anda . pada saat anda menyadari bahwa anda bertanggung jawab penuh atas segala sesuatu dan anda tidak menemukan alasan apapun untuk menyalahkan orang lain .disaat itulah anda menemukan jalan anda sendiri.dan disaat itulah anda  menyadari kebebasan dan hilangnya ketakutan hanya anda yang mampu memikul hidup anda bukan orang lain .

bila anda mengganggap hidup adalah suatu tugas,tunaikanlah.bila anda menganggap hidup adalah  beban maka pikullah .bila anda menganggap hidup adalah harta karun maka berbagilah .kerjakan yang terbaik dari diri anda .tujuan hidup akan anda temukan ketika anda menjalani perjalanan anda . dan yang terpenting anda tidak akan menukan apa-apa jika hanya diam dan tidak melakukan sesuatu .




YOU'LL NEVER WALK ALONE 

kesepian anda bukan karena ketiadaan seseorang disekitar anda ,namun tiadanya seseorang dihati anda .anda dapat kehilangan saat-saat yang berharga yaitu suatu saat anda enggan memberikan bantuan pada orang yang membutuhkan .saat anda mengulurkan tangan tanpa sadar anda telah menjalin hati anda dan hati orang lain dengan dawai emas yang tak tampak .dawai itu bernama " persaudaraan "
semakin banyak anda menjalin dawai ,semakin jauh hati anda dari kesepian karena dawai-dawai itu akan mendentingkan nada-nada yang memenuhi dan menghibur jiwa

bangkitlah dan tebarkanlah uluran tangan anda , segaris senyum dan tatapan mata yang bersahabat cukup membangunkan bahwa anda tidak sendiri.





Read More 2 komentar

TRUTH MOTIVATION

adalah keliru menyuruh orang memotivasi anda .tak seorangpun bertanggung jawab atas timbul tenggelamnya motivasi itu dalam diri anda ,melainkan anda sendiri .pidato pemimpin yang menggebu-gebu ,program pelatihan yang menggairahkan,atau  pernyataan visi yang penuh dengan kalimat indah.semua itu hanya untuk mengetuk pintu motivasi yang ada pada diri anda .bila anda tak berkenan membukanya ,gedoran sekeras apapun takkan berguna ,karena anda bertanggung jawab atas karier dan perjalanan hidup anda.maka bangunlah bangunkan diri anda sendiri.
anda pun tak bertanggung jawab atas naik turunnya motivasi orang lain,karena anda tak selalu tau apa harapan mereka .motivasi selalu bertalian dengan harapan ,sediakan tempat bagi mereka untuk memenuhi harapan bersama antara anda dan mereka ,lalu bekerjalah bahu-membahu untuk mewujudkannya.motivasi muncul dalam kegembiraan ,sedangkan kegembiraan muncul dari kebersamaan .


ALASAN DIBALIK KEGAGALAN 


bila anda mencari alasan dalam sebuah kegagalan anda akan menemukan berjuta-juta dengan mudahnya, namun alasan tetaplah alasan.ia takkan mengubah kegagalan menjadi keberhasilan .kerapkali alasan serupa dengan pengingkaran .semakin banyak menumpuk alasan,semakin besar pengingkaran pada diri sendiri .ini menjauhkan anda dari keberhasilan sekaligus melemahkan kekuatan sendiri .berhentilah mencari suatu alasan untuk menutupi kegagalan.mulailah bertindak untuk meraih keberhasilan.
belajarlah dari penambang yang tekun mencari emas, ditimbangnya berliter-liter tanah keruh disungai .ia saring lumpur dari pasir ,ia sisir pasir dari logam.tak jemu ia lakukan hingga tampaklah butiran emas berkilauan.begitulah semestinya anda memperlakukan kegagalan, kegagalan itu seperti pasir yang menyembunyikan emas .bila anda terus berusaha tekun mencari perbaikan disela-sela kerumitan,serta berani menyingkirkan alasan-alasan ,maka anda akan menemukan cahaya kesempatan.hanya mencari alasan sama dengan membuang pasir dan semua emas yang ada didalamnya .
Read More 0 komentar

PENGANTAR STUDY ISLAM


PENGANTAR STUDY ISLAM
Adalah mata kuliah yang sangat berpengaruh terhadap perspektif pemikiran mahasiswa tentang bagaimana cara memandang islam melalui pendekatan-pendekatan ,metode-metode yang empiris .
Read More 0 komentar